朝にカップ1杯の白湯を飲むと良いと言われていますが、朝習慣としてとても取り入れやすい習慣なのでおすすめです。
朝習慣に白湯を取り入れる方法
わたしが実際にやっている方法です。
起きる
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ポットで水を沸かす（電気ケトルが便利です）
↓
お湯を沸かしてる間に歯を磨く
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カップに入れてお湯を冷ます
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冷ましている間に顔を洗ったり身支度をする
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ソファに座ってゆっくりと白湯をのむ
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ポットで水を沸かす（電気ケトルが便利です）
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お湯を沸かしてる間に歯を磨く
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カップに入れてお湯を冷ます
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冷ましている間に顔を洗ったり身支度をする
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ソファに座ってゆっくりと白湯をのむ
毎朝必ず行うこと（歯を磨く、顔を洗う）の合間に取り入れているので、ついで感覚で簡単にできます。
いまではこの一連の行動がセットになっている感覚です。
朝に白湯を飲むと得られる効果
一般的に白湯はデトックスや美肌、新陳代謝のアップなどが言われていますが、私が一番実感しているのはお通じがよくなったということです。
また、ゆっくりと飲んでいる間に一日をどう過ごすか考える時間が設けられるのも大きな効果だと思います。
行動までのハードルが低く習慣化しやすいのもポイントです。
わたしは今までいくつかの朝習慣に挑戦してきましたが、唯一ずっと続いているのがこの白湯習慣です。
簡単に習慣化できることで自己肯定感も上がり、身体にも嬉しい効果がある一石二鳥な白湯はとてもおすすめです。
